V službi sami pritiski, doma nezadovoljni obrazi, ponoči ne spite in temu ni videti konca … Ste se že znašli kdaj v podobni situaciji? Se lahko v njej prepoznate kar zdaj, v tem trenutku? Svoje probleme rešujete tako, da le bolj ali manj neuspešno gasite požare in tekate kot slalomist od ene do druge težave. Pri tem že tako plitvo dihate in zdi se vam, da vam bo zdaj, zdaj zmanjkalo kisika – moči pa so vam pošle že zdavnaj …

In tako se znajdete v začaranem krogu tudi pri odpravljanju težav in bolečin, na katere vas opozarja lastno telo, ki se odziva na vaše stiske: glavoboli, težave s prebavo, nespečnost, utrujeno telo, zategnjene mišice … za vsako od njih se najde tudi tabletka, ki pa kot da ne pomaga – ker tudi ne more, saj ne rešujete težave pri njihovem izvoru pač pa le blažite njihove posledice.

Kaj je stres in kakšni so njegovi učinki?

Stresu se v današnjem svetu ne moremo izogniti – to je stavek, ki je žal že kar pregovoren.

Kaj stres pravzaprav dejansko je? Še najbolje ga opišemo kot neskladje med želenim in realnim, dejanskim stanjem.

Obstajajo tri osnovne stopnje stresa. Prvo, začetno stopnjo imenujemo alarm in ima naslednje simptome: vznemirjenost, tesnoba, jeza, pobitost, strah. Naš organizem se odzove na stres avtomatično in v njem se sproži niz dogajanj.

Naslednja stopnja se sproži, kadar organizem po prvi fazi nima časa, da bi si opomogel. V tej fazi pride do zatajevanja čustev, čustvene osamitve, zmanjšanja interesov.

Tretja stopnja nastopi, kadar se je organizem prisiljen nenehno boriti. Spremljajo jo: izguba samozavesti, nespečnost, nenavadno vedenje, napetost in telesne spremembe, kot so povišan krvni tlak, rana na želodcu, depresija, trzanje mišic …

Aktivno soočanje s problemi lastnega življenja

Prava rešitev je aktivno prevzemanje kontrole nad lastnim življenjem, pri katerem vam je v veliko pomoč osebno (psihološko) svetovanje.

Aktivno soočanje s problemi pomeni:

• prepoznavanje težave
• aktivno iskanje rešitev
• odločanje za primerne rešitve
• prepoznavanje področij, kjer potrebujemo pomoč
• sprejemanje pomoči
• regeneracija (fizična in psihična)
• uporaba izkušenj, ki smo jih pridobili ob reševanju, v naših naslednjih aktivnostih na vseh področjih našega življenja.

Partnerski odnos in družina naj bodo moje zavetje in ne bojišče

Se lahko »naslonite« na partnerja in on na vas? Se člani vaše družine med seboj podpirajo? Je vaš dom mirno zatočišče pred vsakdanjimi stresi? Idealno bi bilo, če bi bil odgovor na vsa tri vprašanja »da«. Vendar ugotavljamo, da je (pre)mnogokrat ravno obratno.

Harmonični odnosi v partnerskem in družinskem življenju so ključnega pomena za naše normalno delovanje tudi izven domačega okolja ter ena od osnov našega psihičnega in fizičnega zdravja. Dobri odnosi ter povezanost pa ne prideta kar sama od sebe. Čeprav jih včasih napačno dojemamo kot nekaj samoumevnega, se je za trdne odnose z najbližjimi potrebno najbolj truditi. Med najpomembnejšimi so seveda komunikacija, spoštovanje in strpnost.

Zakaj psihološko svetovanje?

Naše težave vplivajo tako na nas osebno kot na okolico, ljudi ki so nam blizu. Občutki brezizhodnosti in obupa postanejo, v primeru nereševanja stiske, stalnica in se čedalje bolj krepijo. Če vztrajamo v takem stanju, je to dolgoročno za nas in našo okolico zelo škodljivo.

Velikokrat si je težko priznati, da potrebujemo strokovno pomoč in zato obisk psihologa odlagamo. Vendar je prav ta odločitev že začetek iskanja rešitve in zato korak naprej pri doseganju umirjenosti, zadovoljstva in harmonije.

Eden od pogosto prisotnih strahov pri odločanju za svetovanje, še posebej za osebno svetovanje, je pomislek o tem, kako bomo zmožni zaupati svoje osebne, intimne misli, dogodke, odločitve … strokovnjaku, psihologu.

Pravzaprav se velikokrat izkaže, da je določene (predvsem boleče) stvari lažje zaupati »nevtralni osebi«, osebi, ki ni neposredno povezana z našim vsakdanjim življenjem in ostalimi pomembnimi ljudmi naše okolice. Vse, kar zaupate psihologu pri svetovanju je zaupne narave in kot tako varno pred »vpogledom« drugih oseb.

Kaj pričakovati, ko se odločite za svetovanje:

• varno okolje, kjer lahko s pomočjo psihologa najdete rešitve za svoje težave
• olajšanje ob osebnih stiskah
• prilagojen pristop glede na vaše potrebe
• občutek, da imate svoje življenje spet v svojih rokah
• pozitivne odzive vaše okolice
• osebnostno rast
• strokovnost in profesionalnost psihologa

Kdaj je potrebna pomoč in kaj je psihološko svetovanje?

Pomoč potrebujemo, ko se začnejo neželeni vzorci našega vedenja ponavljati, ko težavam ne vidimo konca in ko sami ne najdemo rešitev, ki bi probleme popolnoma odstranile.

Psihološko svetovanje nudi podporo in usmerjanje pri izbiranju možnih poti, osvetljevanju različnih vidikov ter odločanju. Je proces, ki vodi strokovnjak psiholog, z namenom, da bi izboljšal klientovo psihično stanje, doživljanje, samopodobo, vedenje in mu pomagal k pozitivnemu osebnostnemu razvoju ter izboljšanju kvalitete življenja. Proces je namenjen tudi osvajanju veščin ter ozaveščanju lastnih virov, ki mu bodo v prihodnosti olajšale spoprijemanje s težavnimi življenjskimi situacijami.

Ali so rešitve učinkovite?

Rešitve, do katerih pridemo s pomočjo psihološkega svetovanja so dolgoročne saj pomagajo reševati izvorne probleme. S tem odstranimo tako neposredne kot tudi posredne posledice (npr. nespečnost zaradi težav v službi ter težave v službi). V procesu svetovanja tudi osebnostno rastemo, kar ima pozitiven učinek ne le na specifične probleme tistega trenutka pač pa bogati naše življenje v celoti tudi nadaljnje.

(objavljeno v reviji Zdrave novice, julij 2011)