Problemi z nespečnostjo vplivajo na vsa ključna področja našega življenja. Pravzaprav po določenem času neprespanosti ugotovimo, da naše življenje "diha" s trenutki spanca, preostali čas pa životarimo.
Kaj lahko storimo, da nespečnost odpravimo?

Nespečnost je pravzaprav posledica, vzrok je v veliko primerih, kot najbrž tudi v vašem: stres. Nenehen nemir, razburjenost ohranjata našo budnost tudi takrat, ko smo že popolnoma izčrpani. Dolgoročno je to seveda škodljivo za naše zdravje zato se moramo tega problema lotiti resno in čim bolj na začetku pojavljanja. Kot rečeno, nespečnost je samo rezultat nečesa, mnogokrat stresa, zato je najbolj primerna in tudi dolgoročna rešitev izboljšanje stanja na področjih, ki nam povzročajo nemir in napetost.

Stres povzročajo različni dejavniki. Na eni strani je to lahko nereševanje problemov na določenem področju, ki nas čedalje bolj duši in bremeni. Rešitev v tem primeru bi bila seveda razreševanje problemov in težav, ki nas pestijo.
Dandanes se srečujemo tudi z »vseprisotnim« stresom na vsakem koraku. Ob preobilici dela, ob stalnem hitenju, ob mnogih ciljih, ki si jih zadajamo in se le še kopičijo … vse to doprinaša majhne a pomembne delce končnega stresa, ki je lahko zelo velik in neobvladljiv. Vsakdanjim stresorjem se je seveda težko izogniti. Zato je dobra rešitev, da se naučimo živeti z njimi, ne da bi nas vsak od mnogih dogodkov vrgel iz ravnotežja.
Ena od možnosti umirjanja v stresnem svetu je izvajanje avtogenega treninga ob pomirjajoči glasbi, brez motenj »zunanjega sveta«, morda v zatemnjenem prostoru. Avtogenega treninga se je seveda potrebno priučiti, najbolje pod vodstvom strokovnjaka, psihologa.

Včasih se ob problemih nespečnosti odločimo tudi za »gašenje požara«, kjer se posameznik, navadno tako izčrpan, da ne more ničesar več, poslužuje kratkoročnih rešitev, npr. v obliki uspaval. Seveda tak način odpravljanja nespečnosti močno odsvetujemo. Morda je to dobrodošla kratkoročna rešitev, dolgoročno pa ne pomeni prave rešitve problema nespečnosti, ki ima svoje vzroke drugje.