Polona Fister svetovanje

  • Domov
  • E-pošta
  • Kazalo strani
Osebno svetovanje
Organizacijsko svetovanje
Aktualno
Predstavitev
Zaupanje
Kontakt
  • Prava komunikacija bo vedno našla pot.
    • Prava komunikacija bo vedno našla pot.

      Polona Fister

    • A katera je prava? Vprašanje, na katero odgovor odpre vsaka vrata. Tudi tista, ki smo jih zaklenili sami. Z ustreznimi vprašanji bomo našli prave odgovore. Vsaka situacija je specifična, zato univerzalnih rešitev ni. Pomembno je, da rešitev iščemo in ne obupamo pred ciljem.   Preglejte možnosti, ki so objavljene na naših straneh. Morda odgovor najdete prav tu.

      • Osebnostni razvoj

        Več

      • Kadri

        Več

      • Stres

        Več

    • Dihanje zmanjšuje stres

      20. julij '09

    • Dihanje zmanjšuje stres

      Vas občasno kar duši zaradi stresa? Gre tudi obratno, dihanje nas lahko stresa v veliki meri celo obvaruje.

      Primarna vloga dihanja je izmenjava plinov: naše celice potrebujejo kisik, izločamo pa ogljikov dioksid. Dihanje poteka avtomatsko, nadzira ga dihalni center v možganih. Vendar pa lahko svoje dihanje tudi namerno spremenimo.
      Dihanje ima pomembno vlogo pri procesih sproščanja in umirjanja. Umirjeno globoko dihanje npr. vpliva tudi na umirjanje srčnega utripa, ki se zviša v stanju razburjenosti.

      Pri obvladovanju stresa si lahko pomagamo s t.i. dihalnimi vajami. Možnosti je več, predstavljamo vam naslednjo:

      Vizualizacija dihanja:

      1. korak: Zaprite oči in se sprostite. Naj vaše dihanje postane vse počasnejše in globlje.
      2. korak: Dihajte s prepono (pri tovrstnem dihanju se dviga in spušča trebuh in ne ramena in prsi). Naj postane vaše dihanje naravno in sproščeno.
      3. korak: Vizualizacija - ko vdihnete, si predstavljajte, da ste v vaše telo vdihnili »sprostitev« in se ta zdaj pretaka po vašem telesu, vse do vaših udov in doseže vsak vaš del. Z izdihom si predstavljajte, da je v vašem izdihanem zraku ves stres tistega dne. Po nekaj minutah vizualizacije se počutite bolj mirne in napolnjene z energijo.


      To tehniko uspešno uporabljamo tudi v primerih nespečnosti.

  • Arhiv

    • 2020
      • oktober
        • Epidemija in duševno zdravje, oddaja Tednik, TV SLO 1
    • 2019
      • junij
        • Stres na dopustu, oddaja Danes, Planet TV
    • 2018
      • november
        • Vzgoja v različnih starostnih obdobjih v reviji L&Z
      • september
        • Tesnoba in panični napadi, oddaja Halo TV, TV SLO2
      • junij
        • Odnos do golote - oddaja Dober dan, TV SLO 1
      • maj
        • Prebolevanje ljubezni v reviji L&Z
    • 2017
      • september
        • Hipohondrija v oddaji Ambulanta 202 na radiu Val 202
        • Tesnoba oz. anksioznost, oddaja Dober dan na TV SLO 1
      • junij
        • Popravni izpiti in nasveti za starše, oddaja Dobro jutro na TV SLO 1
        • Predporočna pogodba, oddaja Posebna ponudba na TV SLO 1
      • januar
        • Vraževerje, oddaja Dober dan na TV SLO 1
    • 2016
      • oktober
        • O posledicah nezvestobe v oddaji Dobro jutro na TV SLO 1
      • september
        • O skupnem življenju v oddaji Turbulenca na TV SLO 1
      • maj
        • O vlogi starih staršev pri vzgoji v oddaji Halo TV na TV SLO 2
      • februar
        • O družini na počitnicah ter odnosih v oddaji Halo TV na TV SLO 2
    • 2015
      • december
        • Praznično voščilo
        • Psihološki kotiček - objava v reviji L&Z
        • Stiske med prazniki, objava v reviji L&Z
      • november
        • Svetovalnica v reviji L&Z
      • avgust
        • Konec počitnic, konec vsega?
      • maj
        • Spanca pa ni ...
      • marec
        • Vedenje otrok današnje generacije, izjava v jutranji oddaji Radia HIT
      • februar
        • O staranju in strahovih povezanih z njim v oddaji Turbulenca na TV SLO 1
      • januar
        • Kriza srednjih let: problem in rešitev, pogovor v Nedelu
        • Vloga starih staršev pri vzgoji vnukov, na portalu MMC RTV SLO
    • 2014
      • december
        • Voščilo
      • avgust
        • O jezi na portalu Planet Siol
      • julij
        • O pisanju pisem v oddaji Svet na kanalu A
        • Poletne romance: zaljubljenost ali kaj drugega, pogovor na radiu Ptuj
      • junij
        • Proračun v partnerskem odnosu v časniku Finance
      • maj
        • O krizi srednjih let v oddaji Med štirimi stenami na Radiu SLO Prvi program
        • V oddaji Tednik RTV SLO 1 o partnerski/zakonski terapiji
      • februar
        • Zaljubljenost in poglabljanje ljubezni, časnik Finance
      • januar
        • Loterijski dobitki (Dnevnik, RTV SLO 1)
    • 2013
      • december
        • Prijetne praznike in vse dobro v novem letu
        • Sanjarjenje – naša popotovanja v misli (RTV SLO Radio 1)
      • oktober
        • Starši in otroci ter njihov prosti čas, časnik Finance
      • september
        • Obstaja rešitev za slab zakon?
      • junij
        • O samozavesti v Turbulenci, RTV SLO
      • maj
        • Dodatne dejavnosti pri mlajših otrocih
        • Nasveti psihologinje - nova tedenska rubrika v reviji Lea
      • april
        • O nespečnosti in stresu na ŠKL
      • februar
        • Partnersko oz. zakonsko svetovanje, terapija
      • januar
        • Kriza srednjih let – Kriza identitete pri štiridesetih, revija Zdravje
        • Sezonska razpoloženjska motnja ali depresija?
    • 2012
      • december
        • O potrošništvu in otrocih v Dobri uri, RTV SLO
      • november
        • O tremi v časniku Večer z Zoranom Milivojevićem
      • september
        • Lifelogging
      • maj
        • Prava vzgoja - kako? PFS program za starše
      • april
        • V strahu za preživetje zaposleni bolj potrpijo, v časniku Dnevnik
      • marec
        • (Ne)zvestoba do groba?
      • januar
        • O stresu na RTV Slovenija
        • Loterijska mrzlica v Sloveniji - v tedniku 7 dni
        • Kako prepoznati čustveno zlorabo - predavanje Filozofska fakulteta
    • 2011
      • december
        • Praznično voščilo
      • november
        • Nevrolingvistično programiranje (NLP)
      • september
        • Različne pravice "enakopravnih" državljanov
      • avgust
        • Skupinska psihoterapija PFS
        • Psihološko svetovanje v primeru neplodnosti
      • julij
        • Pridobili smo licenco svetovalca Profiles International
      • junij
        • Zdravila ne pomagajo, če se prepirate in vas obdajata tesnoba ter nezadovoljstvo
      • maj
        • Novi prostori v Domžalah
      • april
        • Krize in rešitve v partnerskem oz. zakonskem življenju
      • januar
        • Razočaranje: žalost, otopelost
    • 2010
      • december
        • Veliko dobrega!
        • Berite pravljice otrokom
      • november
        • Poslovna inteligenca v kadrovskem inženiringu: hr.MATRIX
        • Coaching v organizaciji
      • oktober
        • Kako zmanjšati stres poslovnega življenja v osebnem?
        • Letni razgovor: koristno orodje ali nujno zlo?
      • maj
        • Izgorelost na delovnem mestu
        • Otroci na lepotnih tekmovanjih
      • april
        • Motivacija ključnih kadrov
      • februar
        • Kako se spoprijeti z nespečnostjo?
      • januar
        • Je kriza srednjih let le konstrukt?
    • 2009
      • december
        • Voščilo
        • Nestresni prazniki: le neizpolnjeno hrepenenje?
      • november
        • Čustvena zloraba
      • oktober
        • Sodelovanje z revijo Bella Donna
        • Merjenje organizacijske klime: nove tehnologije tudi v psihologiji
        • Nadgradnja naše spletne strani
        • Kako pomagati šolarju pri premagovanju stresa?
        • Novi prostori psihološke prakse PFS v Mariboru
      • september
        • Kako izbrati pravega?
        • Disneyeva strategija
        • Kako oblikovati prave vodje? (2. del)
      • avgust
        • Se pogosto ukvarjate z reševanjem konfliktov v vašem delovnem okolju?
        • Sodelovanje s Severnico, kadrovsko agencijo
        • Strokovno izobraževanje podpira sodobne strokovne pristope PFS
        • Soočanje s podopustniškim stresom
        • Socialna zavrnitev je lahko vzrok fizične bolečine
        • Povečajte vaše miselne zmožnosti
        • Naši čuti komunicirajo
        • Izzivi vodenja (1. del)
      • julij
        • Interno komuniciranje: koliko je vredno podjetje, v katerem delamo?
        • Kako gledamo?
        • Dihanje zmanjšuje stres
        • Psihološko svetovanje: moč informacij na dosegu klika
  • Vse pravice pridržane © 2018 Polona Fister Svetovanje, izdelava spletnih strani BuyITC d.o.o.